Contar calorias no treino: como as aplicações podem ajudar?

As aplicações de contagem de calorias podem ser ótimas aliadas para monitorar a queima calórica durante o exercício.

Contar calorias de forma prática

Com o telemóvel, contar calorias pode ser bastante simples. Existem várias formas de o fazer:

• Fotografia da refeição: tira uma foto e a aplicação faz o resto.
• Código de barras: lê o código de barras dos alimentos e obtém informações nutricionais rapidamente.
• Descrição por voz: fala sobre a refeição e a aplicação regista tudo.

Macros e a sua importância

Quando contas calorias, é essencial ter em mente os macronutrientes. Cada grama contém:

• Proteínas: 4 kcal
• Hidratos de carbono: 4 kcal
• Gorduras: 9 kcal
• Álcool: 7 kcal

Estes números ajudam a equilibrar a tua dieta.

Registar fora de casa

Se estás fora de casa, as aplicações facilitam o registo. Podes usar a fotografia ou código de barras para manter o controlo.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Contar calorias e macros: como as aplicações podem ajudar?
• Contar calorias fora de casa: como as aplicações podem ajudar
• Quais são os alimentos que podem ajudar a manter o colesterol em níveis saudáveis?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.