Quantas calorias se gastam a jogar squash durante 1 hora?
Ao jogar squash durante 1 hora, o gasto calórico varia de acordo com o peso da pessoa, podendo chegar até 728 kcal.
O que é um MET?
O MET (equivalente metabólico de tarefa) quantifica o gasto energético de uma atividade. No caso do squash, este valor é de 7,3, o que indica que é uma atividade bastante intensa.
Por que as máquinas do ginásio dão números diferentes?
As máquinas e aplicações podem apresentar valores diferentes devido a variáveis como a forma como calculam o gasto calórico, a intensidade do exercício e o metabolismo individual. Além disso, o valor apresentado inclui também o metabolismo basal, ou seja, não é apenas energia extra que estás a gastar.
Gasto calórico por peso
A tabela abaixo mostra o gasto calórico para diferentes pesos ao jogar squash durante 1 hora:
| Peso | Calorias em 60 min |
|---|---|
| 55 kg | 422 |
| 65 kg | 498 |
| 75 kg | 575 |
| 85 kg | 652 |
| 95 kg | 728 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, registas o exercício descrevendo a atividade que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser importadas do Apple Saúde. O gasto calórico será contabilizado juntamente com a tua alimentação diária.
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se gastam a jogar squash?
O gasto calórico depende do peso, podendo variar até 728 kcal em 1 hora.
O que é um MET?
Um MET é uma medida que indica o gasto energético de uma atividade, sendo 7,3 para o squash.
Como posso registar o exercício na Nutrola?
Regista a atividade que fizeste na Nutrola e, se usas iPhone, podes importar as atividades do Apple Saúde.