Quantas calorias se gastam a escalar durante 1 hora?

Ao escalar durante 1 hora, uma pessoa pode gastar entre 462 e 798 calorias, dependendo do seu peso.

O que é um MET?

O MET, ou equivalente metabólico de tarefa, é uma medida que indica a quantidade de energia gasta em atividades físicas. No caso de escalar, o valor é de 8,00 METs, o que quer dizer que se gasta 8 vezes mais energia do que em repouso.

Por que as máquinas do ginásio dão números diferentes?

As máquinas e aplicações podem apresentar valores diferentes porque consideram variáveis como a intensidade do exercício, a experiência do utilizador e o metabolismo individual. Cada pessoa é única e o gasto calórico pode variar.

O que inclui o gasto calórico?

O gasto calórico mencionado inclui o metabolismo basal durante o tempo de exercício. Portanto, não é apenas a energia 'extra' gasta a escalar, mas também a energia necessária para manter as funções vitais do corpo.

Peso	Calorias em 60 min
55 kg	462
65 kg	546
75 kg	630
85 kg	714
95 kg	798

Como acompanhar o exercício na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser importadas do Apple Saúde, e o gasto calórico será contabilizado no teu dia, juntamente com as refeições.

Para ler a seguir

• Quantas calorias se gastam a caminhar devagar (3 km/h) durante 1 hora?
• Quantas calorias se gastam a caminhar a passo normal (5 km/h) durante 1 hora?
• Quantas calorias se gastam a escalar durante 1 hora e meia?
• Quantas calorias se gastam a escalar durante 2 horas?

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