Quantas calorias se gastam a dormir durante 2 horas?
Durante 2 horas a dormir, gastas entre 110 e 190 calorias, dependendo do teu peso.
O que é um MET?
O MET, ou equivalente metabólico, é uma forma de medir o gasto energético. Neste caso, dormir tem um MET de 0,95, o que indica que o teu corpo está a usar energia, mas de forma muito reduzida comparado a atividades mais intensas.
Por que os números variam?
As aplicações e as máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque calculam o gasto calórico com base em várias fórmulas e fatores, como a tua idade, sexo e nível de atividade. Além disso, o valor que obténs ao dormir inclui o teu metabolismo basal, que é a energia que o corpo precisa para funções vitais, não sendo todo gasto 'extra'.
Calorias gastas a dormir
A tabela abaixo mostra as calorias gastas a dormir durante 2 horas para diferentes pesos:
| Peso | Calorias em 120 min |
|---|---|
| 55 kg | 110 |
| 65 kg | 130 |
| 75 kg | 150 |
| 85 kg | 170 |
| 95 kg | 190 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, deves registar que dormiste, descrevendo a atividade. Se usas um iPhone, as tuas atividades podem ser importadas do Apple Saúde, e o gasto calórico será adicionado à conta do dia junto com a alimentação.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a caminhar devagar (3 km/h) durante 2 horas?
- Quantas calorias se gastam a caminhar a passo normal (5 km/h) durante 2 horas?
- Quantas calorias se gastam a dormir durante 1 hora?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias gasto a dormir?
O gasto calórico a dormir varia entre 110 e 190 calorias em 2 horas, dependendo do peso.
O que é um MET?
Um MET é uma medida do gasto energético, e dormir tem um MET de 0,95.
Por que os números de calorias variam?
Os números variam devido a diferentes fórmulas usadas em aplicações e máquinas, e incluem o metabolismo basal.