Quantas calorias se gastam a amamentar diariamente?

O gasto calórico diário associado à amamentação pode ser significativo, variando de mulher para mulher.

O que acontece durante a amamentação?

Quando amamentas, o teu corpo utiliza energia para produzir leite. Este processo pode aumentar as necessidades calóricas diárias, ajudando a mãe a manter a sua saúde e bem-estar.

• Produção de leite: O corpo precisa de energia extra para criar o leite materno.
• Metabolismo: A amamentação pode acelerar o metabolismo, contribuindo para a queima de calorias.
• Benefícios para a mãe: Além do gasto calórico, a amamentação pode ajudar na recuperação pós-parto.

Importância da nutrição durante a amamentação

É fundamental que as mães que amamentam tenham uma dieta equilibrada. A ingestão adequada de nutrientes é vital para a saúde da mãe e do bebé.

• Proteínas: As mães devem consumir cerca de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Hidratação: É recomendado que as mulheres bebam cerca de 2 litros de água por dia.
• Exercício: A prática de atividade física moderada, como caminhar, é benéfica e deve ser mantida.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar facilmente o que comes. Tira uma fotografia do teu prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão clara do total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias são gastas a amamentar?
• É possível comer e amamentar ao mesmo tempo?
• Quantas calorias devemos consumir diariamente para perder peso?

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