Quanta proteína tem O queijo mozarela?

O queijo mozarela contém 21,6 g de proteína por 100 g.

Quantidade de proteína por porção

Uma porção de queijo mozarela é de 100 g, o que equivale a 21,6 g de proteína. Essa quantidade pode ser uma boa fonte de proteína na tua ementa.

Comparação com as necessidades diárias

As necessidades diárias de proteína variam conforme a idade e o nível de atividade. Para um adulto médio, recomenda-se cerca de 50 g de proteína por dia, portanto, 100 g de queijo mozarela representa uma parte significativa desse valor.

Combinações alimentares para aumentar a proteína

Podes combinar o queijo mozarela com outros alimentos ricos em proteína, como:

• Peito de frango
• Atum
• Leguminosas (ex: grão-de-bico)
• Ovos

Essas combinações ajudam-te a atingir a quantidade de proteína necessária ao longo do dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	318	21,6	2,5	24,6

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, tens a opção de registar o que comes de forma fácil. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras ou descrever a refeição. Assim, visualizas o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Mozzarella Cheese (whole milk, low moisture)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quanta proteína tem O queijo feta?
• Quanta proteína tem o queijo brie?
• O queijo edam: calorias, proteína e como registar
• Calorias do queijo mozarela: por 100 g e por porção

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