Qual é o peso ideal para jovens em crescimento?

O peso ideal para jovens em crescimento pode variar bastante, dependendo de vários fatores como altura, idade e composição corporal.

Fatores que influenciam o peso ideal

Durante o crescimento, o peso ideal é influenciado por:

• Altura: Jovens mais altos podem ter um peso ideal diferente.
• Idade: A adolescência é uma fase de mudanças rápidas.
• Composição corporal: A percentagem de massa muscular e gordura também conta.

IMC e suas classificações

O Índice de Massa Corporal (IMC) ajuda a avaliar o peso em relação à altura. As classificações são:

• Normal: IMC entre 18,5 e 24,9.
• Excesso de peso: IMC a partir de 25.
• Obesidade: IMC a partir de 30.

Desafios na manutenção do peso

Manter um peso saudável pode ser difícil devido a:

• Adesão: É fácil desviar da dieta.
• Fome: A vontade de comer pode ser forte.
• Fins de semana e álcool: São momentos em que se tende a comer mais.
• Sono e stress: A falta de sono e o stress podem afetar o apetite.

Como acompanhar o peso na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Qual é o peso ideal para jovens de 17 anos?
• Peso ideal para 1,45 m (mulher): o que dizem os números
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