Qual é o peso ideal para engravidar?

O peso ideal para engravidar varia de pessoa para pessoa, mas estar dentro de um intervalo saudável pode ajudar na fertilidade.

Como o peso afeta a fertilidade

O peso pode influenciar a ovulação e a qualidade do esperma. Tanto o sobrepeso como o peso abaixo do ideal podem causar problemas.

• Sobrepeso: Pode levar a ciclos menstruais irregulares.
• Peso baixo: Pode resultar em ovulação irregular ou ausente.

Saúde antes da gravidez

É fundamental cuidar da saúde antes de engravidar. Uma alimentação equilibrada e a prática de exercício físico são essenciais.

• Proteínas: As mulheres devem consumir cerca de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Exercício: É recomendado fazer pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
• Hidratação: O consumo de água é importante, com cerca de 2 litros por dia para mulheres.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a tua alimentação de forma prática. Tira uma fotografia do que comes, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Peso ideal para 1,45 m (mulher): o que dizem os números
• Peso ideal para 1,45 m (homem): o que dizem os números
• Peso ideal para 1,46 m (mulher): o que dizem os números

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