Qual é o papel das fibras na alimentação de quem usa canetas GLP-1?

As fibras desempenham um papel crucial na alimentação de quem usa canetas GLP-1.

O que são as fibras?

As fibras são componentes dos alimentos que não são digeridos pelo organismo. Existem dois tipos principais:

• Fibras solúveis: ajudam a controlar o colesterol e a glicemia.
• Fibras insolúveis: promovem a saúde intestinal e o trânsito intestinal.

Por que são importantes para quem usa canetas GLP-1?

A medicação prescrita pode reduzir o apetite, tornando essencial garantir uma alimentação equilibrada. As fibras ajudam a:

• Prolongar a saciedade, evitando a fome rápida.
• Manter a saúde digestiva e evitar desconfortos.
• Adicionar volume às refeições pequenas que devem ser consumidas.

Como garantir proteína suficiente?

Com a redução do apetite, é vital incluir fontes de proteína nas refeições. O valor de referência é de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia. Boas fontes incluem:

• Leguminosas, como feijão e lentilhas.
• Carne magra e peixe.
• Produtos lácteos e ovos.

Como acompanhar a ingestão de fibras na Nutrola?

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples, seja por fotografia, código de barras ou descrição verbal. Assim, é fácil monitorizar a tua dieta sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O papel das fibras na alimentação de quem usa canetas GLP-1
• O papel das fibras na alimentação: como incluí-las na dieta?
• Como a alimentação saudável pode beneficiar quem tem diabetes?

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