O papel das fibras na alimentação de quem usa canetas GLP-1

As fibras são essenciais para regular a digestão e a saciedade, especialmente para quem usa canetas GLP-1.

O que são fibras?

As fibras são componentes da alimentação que não são digeridos pelo organismo. Existem dois tipos principais:

• Fibras solúveis: ajudam a controlar o açúcar no sangue e a reduzir o colesterol.
• Fibras insolúveis: promovem a saúde intestinal e ajudam na regularidade das fezes.

Como as fibras ajudam na saciedade?

As fibras aumentam a sensação de saciedade, fazendo com que te sintas satisfeito por mais tempo. Isso é útil para controlar o apetite e evitar petiscos desnecessários.

Fontes de fibras na alimentação

Incluir fibras na tua dieta é fácil. Aqui estão algumas boas fontes:

• Frutas como maçãs e peras
• Vegetais como brócolos e cenouras
• Leguminosas como feijão e lentilhas
• Cereais integrais, como aveia e arroz integral

Ao consumir fibras, é importante também garantir a ingestão adequada de proteína, que deve ser cerca de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Como acompanhar a ingestão de fibras na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Fotografa o teu prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem pesares tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Qual é o papel das fibras na alimentação de quem usa canetas GLP-1?
• O papel das fibras na alimentação: como incluí-las na dieta?
• Como a alimentação saudável pode beneficiar quem tem diabetes?

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