Qual é a melhor escolha para um jantar saudável?

Uma boa escolha para um jantar saudável pode ser um prato de peixe grelhado acompanhado de legumes salteados.

Ideias de Jantares Saudáveis

Existem várias opções de jantares que respeitam a tradição portuguesa e são saudáveis. Aqui ficam algumas sugestões:

• Bacalhau à brás com batata-doce
• Frango grelhado com salada de grão-de-bico
• Arroz de legumes com tofu
• Caldeirada de peixe com legumes

Pratos Tradicionais e Saudáveis

Os pratos tradicionais podem ser adaptados para serem mais saudáveis. Por exemplo:

• Feijoada de legumes
• Polvo à lagareiro com brócolos
• Sopa de legumes com um toque de azeite

Dicas para um Jantar Equilibrado

Para um jantar equilibrado, é importante incluir:

• Uma fonte de proteína, como peixe ou carne magra
• Legumes variados
• Uma porção de hidratos de carbono, como arroz ou batata-doce

Como Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar as tuas refeições de forma fácil. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Qual é a melhor escolha de calorias para o jantar se quero emagrecer?
• É saudável jantar tarde? O que diz a ciência?
• Os produtos light são sempre a melhor escolha?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.