É saudável jantar tarde? O que diz a ciência?

Jantar tarde pode ter efeitos negativos na saúde.

Impacto no metabolismo

Comer a horas tardias pode interferir com o metabolismo e a digestão. O corpo pode não processar os alimentos da mesma forma quando se come mais tarde.

• O metabolismo pode desacelerar
• A digestão pode ser mais difícil
• O apetite pode ser afetado no dia seguinte

Qualidade do sono

Jantar tarde pode prejudicar a qualidade do sono. Muitas pessoas sentem desconforto ou dificuldade em adormecer após refeições pesadas.

• Refeições ricas em gordura podem causar indigestão
• Evitar alimentos picantes pode ajudar

Exemplos de jantares portugueses

Se optares por jantar tarde, escolhe opções mais leves, como:

• Uma sopa de legumes
• Peixe grelhado com salada
• Uma sandes de fiambre com queijo e uma peça de fruta

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como organizar um jantar saudável em casa?
• Qual é a melhor escolha para um jantar saudável?
• A relação entre dietas e bem-estar emocional: o que diz a ciência?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.