Qual é a importância da hidratação na dieta de quem usa GLP-1?

A hidratação é essencial na dieta de quem usa GLP-1, pois ajuda a manter o corpo em equilíbrio.

Importância da Hidratação

Beber água adequadamente pode influenciar a tua experiência alimentar de várias formas:

  • Redução do Apetite: A água pode ajudar a sentir-te saciado, o que é útil quando o apetite está reduzido.
  • Facilita a Digestão: A hidratação adequada ajuda na digestão e absorção dos nutrientes.
  • Manutenção da Energia: A água é vital para manter os níveis de energia ao longo do dia.

Como Garantir Suficiente Proteína

Com a medicação a reduzir o apetite, é importante garantir a ingestão de proteína. O valor de referência para adultos saudáveis é de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

  • Fontes de Proteína: Inclui carnes magras, leguminosas, laticínios e frutos secos na tua alimentação.
  • Refeições Pequenas: Opta por refeições pequenas e frequentes para facilitar a ingestão de nutrientes.

Manter a Massa Muscular

Manter a massa muscular é crucial, mesmo com a redução do apetite. A hidratação também desempenha um papel importante:

  • Recuperação Muscular: Beber água ajuda na recuperação após a atividade física.
  • Desempenho: A hidratação adequada pode melhorar o desempenho durante o exercício.

Como Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, regista o que comes de forma prática. Podes tirar fotografias do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter que pesar tudo.

De onde vêm estes números

  • Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.

Perguntas frequentes

Quantos litros de água devo beber por dia?

A quantidade de água varia, mas é recomendável beber pelo menos 1,5 a 2 litros por dia, ajustando conforme a tua atividade física.

Como posso aumentar a ingestão de proteína?

Inclui alimentos ricos em proteína nas tuas refeições, como carnes magras, ovos, leguminosas e produtos lácteos.

A água ajuda a perder peso?

Sim, a água pode ajudar a controlar o apetite e, quando substitui bebidas calóricas, pode contribuir para a perda de peso.