Quais são os desafios de manter uma dieta aos fins de semana?

Manter uma dieta aos fins de semana pode ser um desafio significativo.

Desafios da adesão

Nos fins de semana, a rotina muda e é fácil desviar-se dos hábitos saudáveis. A adesão à dieta pode ser afetada por:

• Fome: o aumento da atividade social pode levar a refeições mais pesadas.
• Álcool: muitas vezes, o consumo de bebidas alcoólicas aumenta, o que pode impactar a escolha alimentar.
• Stress: o stress acumulado durante a semana pode levar a comer emocionalmente.

Impacto do sono

O sono também desempenha um papel crucial. Um sono insuficiente pode aumentar a fome e afetar as escolhas alimentares.

Dicas para superar os desafios

Algumas estratégias podem ajudar a manter o foco:

• Planeia as refeições com antecedência.
• Opta por porções controladas durante os eventos sociais.
• Escolhe bebidas com menos calorias.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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