Quais são os desafios de manter a dieta aos fins de semana?

Manter a dieta aos fins de semana pode ser um verdadeiro desafio.

Adesão à dieta

Durante os fins de semana, muitas pessoas sentem uma quebra na disciplina. Isso pode ser devido a:

• Reuniões sociais
• Almoços em família
• Épocas de celebração

Fome e escolhas alimentares

A fome pode aumentar, especialmente se não se comeu o suficiente durante a semana. Isso leva a:

• Escolhas alimentares menos saudáveis
• Excesso de petiscos

Impacto do álcool e do sono

O consumo de álcool é comum nos fins de semana e pode afetar as decisões alimentares. Além disso, a falta de sono pode aumentar o apetite. É importante:

• Limitar o álcool
• Priorizar o descanso

Stress e como lidar

O stress acumulado durante a semana pode levar a comportamentos de compensação. Para contornar isso:

• Pratica atividades relaxantes
• Foca em escolhas saudáveis

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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