Quais são os desafios de manter a dieta nos fins de semana?

Os fins de semana trazem desafios únicos para manter uma dieta saudável.

Dificuldades na adesão à dieta

Durante o fim de semana, é comum perder a motivação e a disciplina que mantiveste durante a semana. As saídas com amigos e eventos sociais podem levar a escolhas alimentares menos saudáveis.

• Aumento da tentação de comidas não saudáveis.
• Menos rotina na preparação de refeições.
• Influência de amigos e familiares.

Fome e escolhas alimentares

A fome pode ser maior nos fins de semana, especialmente se não mantiveres um padrão regular de refeições. Muitas vezes, as pessoas pulam refeições ou fazem lanches excessivos.

• Falta de planeamento nas refeições.
• Consumo de snacks calóricos.
• Maior probabilidade de comer fora.

O papel do álcool e do sono

O consumo de álcool também aumenta durante os fins de semana, o que pode levar a escolhas alimentares impulsivas. Além disso, a falta de sono pode afetar a tua vontade de seguir a dieta.

• O álcool pode aumentar o apetite.
• Menos sono pode resultar em maior desejo por açúcar e gorduras.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática, seja por fotografia do prato, leitura do código de barras ou descrição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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