Quais são os desafios de manter uma dieta nos fins de semana?

Os fins de semana podem ser um desafio para manter uma dieta equilibrada.

Adesão à dieta

Muitos de nós relaxamos as regras durante o fim de semana, o que pode dificultar a adesão a uma dieta. É comum sentir-se tentado a comer mais ou a escolher alimentos menos saudáveis.

• Reuniões familiares ou com amigos podem levar a excessos.
• Os planos de refeição podem ser desfeitos por falta de preparação.

Fome e escolhas alimentares

A fome acumulada durante a semana pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis. Quando estamos mais relaxados, é fácil deixar-nos levar pelas tentações.

• O desejo por snacks aumenta.
• O controlo das porções pode ser desafiado.

Impacto do álcool e do sono

O consumo de álcool nos fins de semana pode adicionar calorias extras à dieta. Além disso, noites mal dormidas afetam o metabolismo e o apetite.

• O álcool pode diminuir a autocontrolo.
• Menos sono está ligado ao aumento da fome.

Como acompanhar a dieta na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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