Quais são os desafios de emagrecer durante a menopausa?

Emagrecer durante a menopausa pode ser desafiador devido a vários fatores.

Adesão à dieta

A adesão a um plano alimentar pode ser difícil. As mulheres podem sentir-se desmotivadas devido a mudanças hormonais.

• Alterações de humor
• Ansiedade e stress
• Menor energia

Fome e saciedade

A fome pode aumentar, tornando mais complicado controlar o apetite. A sensação de saciedade pode também ser afetada.

• Desejos por alimentos menos saudáveis
• Alterações no metabolismo

Fins de semana e álcool

Os fins de semana podem ser um obstáculo. Muitas mulheres tendem a relaxar as regras e a consumir mais álcool.

• Consumo de calorias extras
• Dificuldade em retomar a rotina na segunda-feira

Importância do sono e do exercício

O sono é essencial para o bem-estar e a gestão do peso. A falta de sono pode levar a escolhas alimentares inadequadas.

• Recomendação de 150 minutos de atividade moderada por semana
• Impacto positivo no humor e na energia

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do teu prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os obstáculos para emagrecer durante a menopausa?
• Quais os desafios da alimentação saudável durante a menopausa?
• Quais os desafios da alimentação durante a menopausa?

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