Quais são os benefícios de contar macros na sua dieta?

Contar macronutrientes na dieta ajuda a equilibrar a alimentação e a atingir objetivos de saúde.

O que são macronutrientes?

Os macronutrientes são nutrientes essenciais que fornecem energia ao corpo. Existem três principais tipos:

• Proteínas: 4 kcal por grama.
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama.
• Gorduras: 9 kcal por grama.

Como contar macros com o telemóvel?

Contar macros tornou-se mais fácil com as aplicações. Podes usar métodos como:

• Fotografia da refeição: tira uma foto e a app calcula as calorias.
• Código de barras: lê o código na embalagem para registar rapidamente.
• Descrição por voz: descreve a refeição e a app faz o resto.

Comparação entre métodos

As abordagens de contar macros podem variar:

• Foto: rápida e visual, mas pode não ser precisa.
• Manual: mais preciso, mas consome mais tempo.

Como acompanhar os teus macros na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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