Quais são os benefícios da proteína da aveia para a saúde?

A proteína da aveia traz vários benefícios à saúde, especialmente na manutenção de uma dieta equilibrada.

O que é a proteína da aveia?

A proteína da aveia é um nutriente essencial que ajuda na construção e reparação de tecidos. É uma opção prática e nutritiva para quem procura aumentar a ingestão de proteínas.

• Proteína completa: A aveia contém todos os aminoácidos essenciais, tornando-se uma fonte de proteína de alta qualidade.
• Digestão lenta: Ajuda a manter a saciedade por mais tempo.

Benefícios adicionais da aveia

Além da proteína, a aveia é rica em fibra, o que contribui para uma boa saúde digestiva.

• Fibra: A aveia ajuda a atingir o objetivo de 25 g de fibra por dia.
• Baixo teor de açúcar: Contribui para manter os níveis de açúcar no sangue controlados.

Como integrar a proteína da aveia na tua dieta

Podes adicionar aveia a smoothies, iogurtes ou como ingrediente em panquecas. É uma maneira fácil de aumentar a tua ingestão de proteínas.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Ingestão adequada de fibra para adultos segundo a EFSA: 25 g por dia.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os benefícios de uma alimentação equilibrada para a saúde geral?
• Quais são os benefícios de uma dieta rica em fibras para a saúde?
• Quais são os benefícios de integrar o Apple Saúde na contagem de calorias?

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