Quais são os alimentos que podem ajudar a desintoxicar o fígado?

Os alimentos que podem ajudar a desintoxicar o fígado incluem frutas, legumes e ervas aromáticas.

Frutas benéficas

Algumas frutas são ótimas para a saúde do fígado:

• Citrinos: Laranja e limão ajudam na produção de enzimas que desintoxicam o fígado.
• Abacate: Rico em gorduras saudáveis, apoia a função hepática.
• Maçã: Contém pectina, que pode ajudar na eliminação de toxinas.

Legumes e verduras

Incluir legumes e verduras na dieta é essencial:

• Brócolos: Contêm compostos que ajudam a desintoxicar o fígado.
• Espinafre: Rico em antioxidantes e nutrientes.
• Beterraba: Ajuda no fluxo sanguíneo e na função hepática.

Ervas e especiarias

Algumas ervas podem ser benéficas:

• Cardo-mariano: Conhecido por suas propriedades antioxidantes.
• Alho: Estimula a produção de enzimas que eliminam toxinas.
• Curcuma: Tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar na saúde do fígado.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes acompanhar a tua alimentação facilmente. Basta registar o que comes através de fotografias, códigos de barras ou descrições. O importante é ter uma visão clara do que consumes ao longo do dia.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os alimentos que podem ajudar a limpar o fígado?
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• Quais alimentos podem ajudar a controlar a fome?

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