Quais são os alimentos com maior teor de açúcar?

Os alimentos com maior teor de açúcar incluem doces, refrigerantes e algumas frutas secas. Muitas vezes, o açúcar está escondido em produtos que nem imaginas.

Alimentos ricos em açúcar

Alguns dos alimentos que mais açúcar contêm são:

• Refrigerantes e bebidas açucaradas
• Doces e gomas
• Bolachas e bolos
• Frutas secas e compotas

Como moderar o consumo de açúcar

É possível reduzir a ingestão de açúcar ao:

• Optar por snacks saudáveis, como frutas frescas
• Evitar bebidas açucaradas
• Ler os rótulos dos alimentos para identificar açúcares adicionados

A importância da moderação

Manter a ingestão de açúcares livres abaixo de 10% da energia diária é essencial para uma alimentação saudável. Assim, consegues controlar melhor a tua saúde e bem-estar.

Como acompanhar o teu consumo na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os alimentos com baixo teor de açúcar que podem ser saborosos?
• Quais são os alimentos com alto teor de açúcar a evitar?
• Quais alimentos podem contribuir para o aumento do colesterol?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.