Quais são as melhores opções de snacks saudáveis para o trabalho?

Os snacks saudáveis para o trabalho são uma ótima forma de manter a energia e a concentração. Aqui estão algumas opções práticas e nutritivas:

Frutos secos e sementes

Os frutos secos, como nozes, amêndoas e avelãs, são cheios de nutrientes e fáceis de levar. As sementes, como as de abóbora e girassol, também são uma boa escolha.

• Nozes
• Amêndoas
• Sementes de abóbora
• Sementes de girassol

Frutas frescas

A fruta é sempre uma opção saudável e prática. Podes levar maçãs, bananas ou laranjas, que são fáceis de transportar e não precisam de preparação.

• Maçãs
• Bananas
• Laranjas
• Pera

Barra de cereais

As barras de cereais podem ser uma alternativa rápida e saborosa. Escolhe as que têm ingredientes naturais e pouca adição de açúcar.

• Barras de aveia
• Barras de frutos secos
• Barras de proteína

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Faz uma fotografia do teu snack, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem preocupações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são as melhores opções de marmita para o trabalho?
• Quais são as melhores opções de take-away saudáveis?
• Quais são as melhores opções alimentares para gastrite e refluxo?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.