Quais são as melhores opções de comida rápida saudável?

As melhores opções de comida rápida saudável incluem pratos simples e nutritivos que se encaixam na rotina do dia a dia.

Pequeno-almoço saudável

Começar o dia de forma equilibrada é essencial. Aqui estão algumas sugestões:

• Pão integral com abacate e ovo escalfado
• Iogurte natural com fruta e granola
• Batido de frutas com espinafres e proteína

Almoço e jantar práticos

Se precisas de uma refeição rápida, considera estas opções:

• Salada de grão-de-bico com atum e legumes
• Frango grelhado com arroz integral e brócolos
• Bowl de quinoa com legumes assados e molho de tahini

Lanches saudáveis

Para um lanche rápido, opta por:

• Frutos secos e uma peça de fruta
• Sandes de fiambre magro com alface em pão integral
• Hummus com palitos de cenoura e pepino

Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do teu prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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