Quais são as melhores opções de comida para take-away em Portugal?

As melhores opções de comida para take-away em Portugal incluem pratos tradicionais que são saudáveis e práticos.

Pequeno-almoço para levar

Começar o dia com um pequeno-almoço saudável é essencial. Algumas opções incluem:

• Ovos mexidos com espinafres e tomate.
• Pão integral com abacate e sementes.
• Iogurte natural com frutos e granola.

Almoço e jantar

Para o almoço ou jantar, há muitas escolhas saborosas:

• Frango assado com batatas e salada.
• Bacalhau à brás, uma opção deliciosa e rica em proteínas.
• Feijoada de legumes, que é uma ótima fonte de fibra.

Lanches saudáveis

Nos intervalos, opta por lanches que te deem energia:

• Sandes de fiambre com queijo e alface.
• Frutas frescas ou secas.
• Mix de frutos secos para um snack crocante.

Como acompanhar tudo na Nutrola

Na Nutrola, podes registar as tuas refeições de forma simples. Tira uma foto do teu prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, monitorizas o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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