Quais os alimentos que uma grávida não pode comer?

As grávidas devem evitar alimentos que possam prejudicar a saúde do bebé e a sua própria. Entre os principais estão:

Alimentos crus ou mal cozinhados

É importante evitar:

• Carne crua ou mal cozinhada, como sushi ou carpaccio.
• Ovos crus ou mal cozinhados, que podem conter salmonela.
• Peixe cru, especialmente os que podem conter mercúrio, como o tubarão.

Laticínios não pasteurizados

Os laticínios devem ser bem selecionados. Evita:

• Queijos não pasteurizados, que podem conter bactérias perigosas.
• Leite cru, que também pode ser uma fonte de infeções.

Alimentos processados e ricos em açúcar

Estes alimentos devem ser limitados:

• Doces e refrigerantes com alto teor de açúcar.
• Alimentos processados com conservantes e aditivos.

Como acompanhar a tua dieta na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais os alimentos seguros para uma grávida consumir?
• Como a fibra pode melhorar a sua digestão e quais alimentos a contêm?
• Quais alimentos podem contribuir para o aumento do colesterol?

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