Quais os alimentos que quem amamenta deve evitar?

Quem amamenta deve evitar alimentos que possam afetar a qualidade do leite materno e a saúde do bebé.

Alimentos a evitar

Alguns alimentos podem ser prejudiciais durante a amamentação. Aqui estão alguns exemplos:

• Cafeína: Pode passar para o leite e afetar o sono do bebé.
• Álcool: Deve ser evitado, pois pode interferir na amamentação.
• Peixes com mercúrio: Como o tubarão e o peixe-espada, podem ser nocivos.
• Alimentos picantes: Podem causar desconforto ao bebé.

Escolhas mais seguras

Opta por alimentos frescos e nutritivos. Aqui estão algumas sugestões:

• Frutas e vegetais: São ricos em vitaminas e minerais.
• Carnes magras: Aportam proteínas essenciais.
• Grãos integrais: Fornecem energia e fibras.

Acompanhamento na Nutrola

Podes registar o que comes na Nutrola de forma prática. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues monitorizar a tua alimentação sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os alimentos a evitar numa alimentação para diabetes?
• Quais os alimentos a evitar se tiver síndrome do intestino irritável?
• Quais alimentos devem ser evitados por quem tem hipertensão?

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