Quais os alimentos que as grávidas devem evitar durante a gestação?

Durante a gestação, é importante evitar certos alimentos para garantir a saúde da mãe e do bebé.

Alimentos a evitar

Alguns alimentos podem representar riscos durante a gravidez:

• Peixes crus: podem conter parasitas e bactérias prejudiciais.
• Laticínios não pasteurizados: o risco de infecções como a listeriose é maior.
• Carnes mal cozidas: podem transmitir toxoplasmose e outras infecções.
• Ovos crus: evitam-se devido ao risco de salmonela.
• Alimentos processados: muitas vezes contêm aditivos e conservantes não recomendados.

Outros cuidados

Além de evitar certos alimentos, é fundamental ter atenção à hidratação. As mulheres grávidas devem ingerir cerca de 2 litros de água por dia.

Acompanhamento profissional

Durante a gravidez, é essencial manter um acompanhamento com profissionais de saúde para garantir uma dieta equilibrada.

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais alimentos devem ser evitados para manter o colesterol sob controlo?
• Quais são os alimentos a evitar numa alimentação para diabetes?
• Quais os alimentos a evitar se tiver síndrome do intestino irritável?

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