Quais as melhores práticas alimentares para quem faz uso de GLP-1?

Para quem faz uso de GLP-1, é importante adotar práticas alimentares que ajudem a manter uma alimentação equilibrada.

Escolher alimentos ricos em proteína

Com a medicação, o apetite pode estar reduzido, por isso é essencial garantir a ingestão de proteína suficiente. A quantidade recomendada é de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

• Inclui fontes de proteína magra, como peito de frango, peixe, leguminosas e ovos.
• Opte por lanches que contenham proteína, como iogurte grego ou frutos secos.

Refeições pequenas e frequentes

Fazer várias refeições pequenas ao longo do dia pode ser benéfico para quem usa GLP-1. Isso ajuda a evitar a sensação de fome intensa.

• Divida o seu prato em porções menores.
• Inclui snacks saudáveis entre as refeições, como fruta ou barras de proteína.

Manter a massa muscular

É crucial manter a massa muscular, especialmente se o peso está a ser reduzido. Uma boa ingestão de proteína e exercícios de resistência podem ajudar.

• Prioriza exercícios que envolvam pesos ou resistência.
• Considere a inclusão de proteína em cada refeição.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar fotografias dos pratos, ler códigos de barras ou descrever as refeições por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são as melhores práticas alimentares para quem tem diabetes?
• Quais são as melhores práticas alimentares para quem tem tensão alta?
• Quais são os melhores hábitos alimentares para quem tem diabetes tipo 2?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.