Quais alimentos podem afetar os níveis de colesterol?

Alguns alimentos podem influenciar os níveis de colesterol no organismo.

Alimentos que podem aumentar o colesterol

Certos alimentos, especialmente os ricos em gordura saturada e trans, podem elevar os níveis de colesterol LDL (o colesterol "mau"). Estes incluem:

• Carnes processadas, como fiambre e salsichas.
• Produtos lácteos integrais, como queijos e manteiga.
• Frituras e alimentos industrializados.

Alimentos que podem ajudar a controlar o colesterol

Por outro lado, alguns alimentos podem ajudar a manter níveis saudáveis de colesterol e incluem:

• Frutas e vegetais, que são ricos em fibra.
• Peixes gordos, como salmão e sardinha.
• Oleaginosas, como nozes e amêndoas.

A importância da consulta a um especialista

É fundamental consultar um médico de família ou nutricionista para orientações personalizadas sobre a alimentação e o colesterol. Cada organismo reage de forma diferente, por isso é importante ter um acompanhamento profissional.

Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes facilmente registar o que comes. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os alimentos que podem ajudar a manter o colesterol em níveis saudáveis?
• Quais alimentos podem ajudar a manter níveis saudáveis de colesterol?
• Quais alimentos podem ajudar a controlar a fome?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.