Porque não emagreço com a dieta cetogénica?

A dieta cetogénica pode não funcionar para todos por várias razões.

O que é a dieta cetogénica?

A dieta cetogénica é um padrão alimentar rico em gorduras e baixo em hidratos de carbono. O objetivo é induzir um estado de cetose, onde o corpo utiliza gordura como fonte principal de energia.

• Geralmente, resulta para quem tem uma alimentação equilibrada previamente.
• É popular entre quem procura uma perda de peso rápida.

Limitações da dieta cetogénica em Portugal

Em Portugal, a dieta mediterrânica é uma parte importante da nossa cultura alimentar e é reconhecida como património da UNESCO. A dieta cetogénica pode falhar em situações como:

• Dificuldade em encontrar alimentos adequados no dia a dia.
• Resistência a abandonar pratos típicos como pão e arroz.
• Falta de variedade nas refeições, que pode levar ao desânimo.

Porque não emagreço com a dieta cetogénica?

Se não estás a perder peso, pode ser por vários fatores, como a ingestão excessiva de calorias ou a falta de atividade física. O corpo de cada um reage de forma diferente e nem todos atingem a cetose rapidamente.

Como acompanhar a tua dieta na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O que é a dieta cetogénica e como funciona na prática?
• Dieta cetogénica e dieta carnívora: quais as diferenças?
• Por que não consigo emagrecer com a dieta cetogénica?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.