Por que não consigo emagrecer com a dieta cetogénica?

Os desafios da dieta cetogénica podem explicar por que não estás a emagrecer.

Adesão à dieta

Manter a adesão a uma dieta cetogénica pode ser complicado. Muitas vezes, a tentação de alimentos ricos em hidratos de carbono aparece, especialmente nos fins de semana.

• Fatores sociais, como jantares com amigos.
• Falta de variedade nas refeições.
• Desinteresse ao longo do tempo.

Sensação de fome

A fome pode ser um grande obstáculo. Apesar de a dieta cetogénica ser rica em gorduras, algumas pessoas sentem que não estão satisfeitas.

• Redução de calorias pode levar a desejos.
• O corpo pode precisar de tempo para se adaptar.

Impacto do álcool e do sono

O consumo de álcool pode interferir na perda de peso, além de afetar a qualidade do sono. O sono insuficiente está relacionado com o aumento do apetite.

• O álcool pode ser calórico e rico em açúcares.
• O sono é crucial para a regulação hormonal.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de várias formas, como fotografando o prato ou descrevendo a refeição. Isso ajuda a ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Por que não consigo emagrecer mesmo seguindo uma dieta?
• Por que não consigo emagrecer com jejum intermitente?
• O que é a dieta cetogénica e como funciona na prática?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.