Por que a fome é um desafio na perda de peso?

A fome é um desafio real na perda de peso por várias razões.

Adesão e Fome

Quando tentas emagrecer, a fome pode levar a desistências. A sensação constante de fome pode tornar difícil manter uma alimentação saudável.

• A fome persiste, mesmo com uma dieta equilibrada.
• Por vezes, opções de alimentos saudáveis não satisfazem.

Fins de Semana e Álcool

Os fins de semana podem ser complicados. É comum perderes o foco e exagerar nas refeições ou no consumo de álcool.

• Refeições em família ou com amigos podem ser um convite a excessos.
• O álcool também pode aumentar a sensação de fome.

Sono e Stress

O sono insuficiente e o stress afetam o apetite. A falta de descanso pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis.

• O stress pode desencadear a fome emocional.
• Um bom sono ajuda a regular os hormónios da fome.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de maneira prática, tirando fotografias dos pratos, lendo códigos de barras ou descrevendo as refeições. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como lidar com a fome durante a perda de peso?
• Como lidar com a fome durante o processo de perda de peso?
• Como evitar a perda de peso indesejada durante o tratamento com canetas GLP-1?

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