Os sucrilhos: calorias, proteína e como registar

Os sucrilhos têm 365 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias dos sucrilhos?

O valor calórico dos sucrilhos pode variar consoante vários fatores, como:

• Preparação: Se adicionares ingredientes como leite, o valor calórico aumenta.
• Gordura adicionada: Algumas variedades têm mais gordura, o que altera o total de calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, a dose habitual é de 30 g, o que equivale a 110 kcal.

Como encaixar os sucrilhos num dia normal?

Os sucrilhos podem ser uma opção prática e saborosa para o pequeno-almoço ou um lanche. Se estás a contar calorias, podes considerar a porção de 30 g como parte da tua ementa diária. Por exemplo:

• Combiná-los com uma fonte de proteína, como iogurte, para equilibrar a refeição.
• Adicionar fruta fresca para aumentar a fibra e o volume da refeição.
• Contar as calorias totais e ajustar as outras refeições do dia para não ultrapassares o teu objetivo.

É fácil incluir sucrilhos, desde que tenhas em mente as calorias e as porções.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	365	6,4	79,5	1,6
30 g	110	1,9	23,9	0,5

Como acompanhar isto na Nutrola?

Na Nutrola, podes registar os sucrilhos de várias maneiras: através de uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Corn Flakes Cereal".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O noz: calorias, proteína e como registar
• O pão: calorias, proteína e como registar
• Sagu ou sucrilhos: qual tem menos calorias?

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