Os ñoquis: calorias e como registar sem pesar
Os ñoquis têm 177 kcal por 100 g. Este valor pode variar na prática devido a fatores como a forma de preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose que costumas servir.
Como os ñoquis variam no dia a dia
Na vida real, a quantidade de calorias que consumes pode ser diferente por várias razões:
- Preparação: Ñoquis cozidos podem ter menos calorias do que os fritos.
- Gordura adicionada: Molhos e manteiga aumentam o total calórico.
- Tamanho da dose: Uma dose de 150 g tem cerca de 266 kcal.
Incorporando ñoquis na tua dieta
Para encaixar os ñoquis num dia normal, considera equilibrar as calorias. Se tens uma refeição mais leve ao almoço, podes optar por uma dose de ñoquis ao jantar. Assim, manténs o total calórico em linha com os teus objetivos.
Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 177 | 5,0 | 33,6 | 2,0 |
| 1 dose (150 g) | 266 | 7,5 | 50,4 | 3,1 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Gnocchi, from potato, cooked".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias têm os ñoquis?
Os ñoquis têm 177 kcal por 100 g.
Como posso preparar os ñoquis?
Os ñoquis podem ser cozidos ou fritos, o que afeta as calorias.
Como registar refeições na Nutrola?
Na Nutrola, podes registar as tuas refeições tirando uma foto, usando o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.