Os cereais de pequeno-almoço com menos calorias por 100 g
Os cereais de pequeno-almoço com menos calorias por 100 g são uma ótima opção para quem quer controlar a ingestão calórica. Aqui está uma lista de alguns produtos disponíveis em Portugal, ordenados do menos calórico para o mais calórico.
O que olhar no rótulo
Quando olhas para os rótulos dos cereais, é importante prestar atenção às calorias, mas também aos ingredientes e ao teor de açúcar. Dois produtos que parecem semelhantes podem ter valores nutricionais muito diferentes por causa dos ingredientes usados e do processamento.
- Verifica as porções recomendadas.
- Compara o teor de açúcar e fibras.
- Olha para a lista de ingredientes: menos ingredientes significa, geralmente, menos aditivos.
Marcas e receitas
Lembra-te que as marcas podem mudar as receitas sem aviso prévio. O rótulo do produto que tens em casa é sempre a referência mais confiável para saber as calorias e os nutrientes.
Lista de cereais
Abaixo, apresentamos a lista dos cereais de pequeno-almoço com menos calorias por 100 g:
| Produto | Marca | Calorias (kcal/100 g) |
|---|---|---|
| Barra de Cereais Zero Açúcares | Nacional | 21 |
| Bem-Estar Cereais e Sementes | Commenz Equilibrio | 38 |
| Morango e Cereais Sem Lactose | Pingo Doce | 39 |
| Cereais e Sementes | Continente Equilíbrio | 49 |
| Iogurte Cereais Magro Pedaços | Pingo Doce | 54 |
| Cereais Integrais Bifidus | Continente | 60 |
| Cereais | Activia | 65 |
| Multi-Frutos com Cereais | Pingo Doce | 65 |
| Pedaços Magro Cereais | Pingo Doce | 68 |
| Bifidus probióticos# Cereais | Pingo Doce | 71 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de várias formas: tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do teu dia sem teres que pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Valores declarados no rótulo, recolhidos da Open Food Facts (base de dados aberta, licença ODbL). São produtos com código de barras português, tal como estão na aplicação.
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Os cereais de pequeno-almoço com mais proteína por 100 g
- Continente: cereais de pequeno-almoço com menos calorias
- Pingo Doce: cereais de pequeno-almoço com menos calorias
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Perguntas frequentes
Quais são os cereais com menos calorias?
Os cereais de pequeno-almoço com menos calorias incluem a Barra de Cereais Zero Açúcares e o Bem-Estar Cereais e Sementes.
Como ler o rótulo dos cereais?
Deves prestar atenção às calorias, ingredientes, teor de açúcar e fibras para fazer uma escolha informada.
As marcas mudam as receitas dos produtos?
Sim, as marcas podem alterar as receitas sem aviso, por isso o rótulo do produto em casa deve ser sempre a referência mais confiável.