O stress pode sabotar a sua perda de peso?

Sim, o stress pode sabotar a tua perda de peso.

Como o stress afeta a perda de peso

Quando estás sob stress, o corpo pode reagir de formas que dificultam a adesão a uma dieta saudável.

• Aumento da fome: O stress pode levar a um aumento do apetite, especialmente por alimentos ricos em açúcar e gordura.
• Consumo de álcool: Muitas pessoas recorrem ao álcool para aliviar o stress, o que pode adicionar calorias desnecessárias.

Impacto no sono e na atividade física

O stress pode também afetar a qualidade do sono e a disposição para a atividade física, que são essenciais para a perda de peso.

• Menos sono: O sono inadequado pode aumentar os níveis de hormonas que estimulam o apetite.
• Menos exercício: O stress pode reduzir a motivação para fazer exercício, tornando mais difícil atingir a recomendação de 150 minutos de atividade moderada por semana.

Fins de semana e a dificuldade em manter a dieta

Os fins de semana podem ser uma armadilha, pois as tentações aumentam e o stress da semana pode levar a excessos.

• Comer emocionalmente: Muitas pessoas comem mais em resposta ao stress acumulado.
• Alimentação social: Reuniões com amigos e família podem tornar difícil manter uma dieta.

Como acompanhar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples: tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como o stress pode sabotar a sua perda de peso?
• Como o stress pode interferir na perda de peso?
• Como evitar a perda de peso indesejada durante o tratamento com canetas GLP-1?

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