Como o stress pode sabotar a sua perda de peso?

O stress pode afetar a tua perda de peso de várias formas, dificultando a adesão a hábitos saudáveis.

Como o stress influencia a alimentação

Quando estamos stressados, muitas vezes recorremos a alimentos reconfortantes, que podem ser ricos em calorias.

• Desejo por alimentos calóricos
• Aumento da fome emocional
• Comer em excesso em resposta ao stress

Impacto nos hábitos saudáveis

O stress também pode afetar o nosso sono e a motivação para exercitar, tornando a perda de peso ainda mais difícil.

• Diminuição da qualidade do sono
• Menos energia para atividade física
• Desvio das metas de alimentação saudável

Como lidar com o stress

Gerir o stress é essencial para manter uma alimentação equilibrada e alcançar os teus objetivos. Aqui vão algumas dicas:

• Praticar mindfulness ou meditação
• Fazer exercício regularmente
• Manter uma rotina de sono saudável

Acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples, seja por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O stress pode sabotar a sua perda de peso?
• Como o stress pode interferir na perda de peso?
• Como evitar a perda de peso indesejada durante o tratamento com canetas GLP-1?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.