O refrigerante zero engorda? O que dizem os números
Uma lata de refrigerante zero tem apenas 3 kcal. Isso significa que, isoladamente, não engorda, mas o que conta é o total do dia.
O que é um refrigerante zero?
Refrigerantes zero são bebidas com adoçantes artificiais, que substituem o açúcar, tornando-as quase isentas de calorias.
- Contêm adoçantes como aspartame ou sucralose.
- Possuem sabor semelhante aos refrigerantes tradicionais.
- Podem ajudar na redução do consumo calórico diário.
Quantas calorias no dia?
Num dia de 2000 kcal, uma lata de refrigerante zero representa uma fração mínima do total. O importante é equilibrar as calorias de todos os alimentos consumidos.
- Outros alimentos têm mais impacto nas calorias diárias.
- Uma alimentação equilibrada é essencial.
- Não basta contar calorias, é preciso considerar a qualidade dos alimentos.
Como contabilizar as calorias?
Para acompanhar a tua ingestão calórica, usa a Nutrola. Regista o que comes de forma simples, seja por fotografia, código de barras ou descrição por voz.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 ml | 1 | 0,1 | 0,1 | 0,0 |
| 1 lata (330 ml) | 3 | 0,4 | 0,4 | 0,0 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 ml: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Diet Cola Soda".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O refrigerante engorda? O que dizem os números
- A soja engorda? O que dizem os números
- Quantas calorias tem o refrigerante zero?
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Perguntas frequentes
O refrigerante zero engorda?
Não, uma lata tem apenas 3 kcal, mas o total de calorias do dia é que importa.
Posso beber refrigerante zero todos os dias?
Sim, mas é importante manter uma alimentação equilibrada e variada.
Quais os benefícios do refrigerante zero?
Pode ajudar a reduzir a ingestão calórica, mas deve ser consumido com moderação.