O queijo ricota engorda? O que dizem os números
O queijo ricota tem 47 kcal por porção de 30 g. Nenhum alimento isolado engorda; o que importa é o total de calorias que consumes ao longo do dia.
O que é o queijo ricota?
O queijo ricota é um queijo fresco com uma textura suave e um sabor ligeiramente adocicado. É uma opção popular em várias receitas, desde pratos salgados a sobremesas.
- Contém 7,8 g de proteína por 100 g.
- Possui 6,9 g de hidratos de carbono por 100 g.
- Apresenta 11 g de gordura total, sendo 7 g de gordura saturada por 100 g.
Como encaixar o queijo ricota na tua dieta
Para um dia de 2000 kcal, uma porção de queijo ricota (30 g) representa uma pequena parte das calorias totais. A chave é equilibrar as refeições ao longo do dia.
- Podes usá-lo em saladas, sandes ou pratos de massa.
- É uma boa fonte de proteína, ideal para quem procura aumentar a ingestão proteica.
Como acompanhar o teu consumo na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem complicações.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 157 | 7,8 | 6,9 | 11,0 |
| 30 g | 47 | 2,3 | 2,1 | 3,3 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA Foundation Foods (domínio público), registo "Whole Milk Ricotta Cheese".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o queijo ricota?
O queijo ricota tem 157 kcal por 100 g, o que equivale a 47 kcal por porção de 30 g.
O queijo ricota é saudável?
Sim, o queijo ricota pode ser uma opção saudável, pois é rico em proteínas e tem menos gordura que muitos queijos.
Como posso usar queijo ricota nas minhas refeições?
Podes usar queijo ricota em saladas, sandes, pratos de massa ou até mesmo em sobremesas.