O que são macros e como contá-los com a aplicação?

Os macronutrientes, ou macros, são essenciais para a nossa dieta e incluem proteínas, hidratos de carbono e gorduras.

O que são macronutrientes?

Os macronutrientes são compostos que fornecem energia ao corpo. Cada um deles tem um valor calórico específico:

• Proteínas: 4 kcal por grama
• Hidratos de carbono: 4 kcal por grama
• Gorduras: 9 kcal por grama
• Álcool: 7 kcal por grama

Como contar macros com uma aplicação?

Contar macros tornou-se mais fácil com a ajuda das aplicações. Podes usar várias abordagens:

• Fotografia da refeição: tira uma foto do teu prato e a aplicação regista automaticamente os ingredientes.
• Código de barras: lê o código de barras da embalagem para obter informações nutricionais.
• Descrição por voz: fala sobre a refeição e a aplicação regista os dados.

Cada método tem as suas vantagens, mas a fotografia é rápida e prática, enquanto a entrada manual pode ser mais detalhada.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O que são macros e como contá-los com uma aplicação?
• O que são macros e como as aplicações ajudam a contá-las?
• Contagem de macros: é a solução para uma alimentação equilibrada?
• O que são macros e como posso contá-los com o meu telemóvel?

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