O que é uma dieta equilibrada para a saúde do fígado?

Uma dieta equilibrada para a saúde do fígado deve incluir alimentos variados e saudáveis.

Alimentos recomendados

Opta por incluir no teu dia a dia:

• Frutas e legumes - São ricos em fibras e antioxidantes.
• Cereais integrais - Fornecem energia e ajudam na digestão.
• Proteínas magras - Como peixe e aves, que são menos gordurosas.
• Gorduras saudáveis - Como as encontradas no abacate e nas nozes.

Limitar certos alimentos

É importante reduzir o consumo de:

• Açúcares livres - Devem ser inferiores a 10% da energia diária.
• Sal - Limita a ingestão a menos de 5 g por dia.
• Gorduras saturadas - Menos presentes em alimentos processados.

Hidratação

A água é essencial. O ideal é beber cerca de 2 litros por dia para mulheres e 2,5 litros para homens.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes monitorizar a tua alimentação de forma prática. Regista o que comes através de fotografias, lendo códigos de barras ou descrevendo as tuas refeições. Assim, consegues ter uma visão clara do total do dia sem necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Qual é a importância de uma dieta equilibrada para a saúde geral?
• Qual a importância de uma dieta equilibrada para a saúde cardiovascular?
• Dieta cetogénica e o seu impacto na saúde mental.

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