O que é uma dieta equilibrada e como atingi-la?

Uma dieta equilibrada é aquela que inclui todos os grupos alimentares em proporções adequadas.

O que é uma dieta equilibrada?

Uma dieta equilibrada consiste em consumir uma variedade de alimentos que fornecem os nutrientes necessários para o corpo funcionar corretamente. Isto inclui:

• Proteínas: essenciais para a construção e reparação dos tecidos.
• Hidratos de carbono: a principal fonte de energia.
• Gorduras saudáveis: importantes para a saúde celular e hormonal.
• Vitaminas e minerais: necessários para diversas funções do organismo.

Para quem costuma resultar?

Este padrão alimentar é benéfico para a maioria das pessoas, especialmente para aquelas que desejam manter um peso saudável e ter energia ao longo do dia. A dieta mediterrânica, que é património da UNESCO, é um ótimo exemplo de dieta equilibrada e é bastante seguida em Portugal.

Onde falha na vida real?

Na prática, muitas pessoas têm dificuldade em manter uma dieta equilibrada devido a rotinas corridas, falta de tempo para cozinhar e a tentação de alimentos processados. Isso pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis.

Como acompanhar a dieta na Nutrola?

Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão clara do total do dia, sem necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Qual é a importância de uma dieta equilibrada para a saúde geral?
• Quais alimentos são frequentemente relacionados a uma dieta equilibrada?
• O que é uma dieta equilibrada para a saúde do fígado?

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