O pollock do alasca estufado: calorias, proteína e como registar

O pollock do alasca estufado tem 65 kcal por 100 g.

Calorias e variações

O valor calórico pode variar na prática. A preparação do pollock, a gordura adicionada durante o cozimento e o tamanho da dose podem influenciar as calorias. Por exemplo:

• Preparação: Cozinhar o pollock com azeite ou manteiga aumenta as calorias.
• Tamanho da dose: Uma dose padrão em Portugal é de 100 g, mas podes servir mais ou menos.

Proteínas e outros nutrientes

Além das calorias, o pollock do alasca estufado é uma boa fonte de proteína, com 14,6 g por 100 g. É baixo em gordura, contendo apenas 0,7 g, o que o torna uma opção saudável para refeições.

Como encaixar no teu dia

Se estás a contar calorias, o pollock do alasca estufado pode ser uma ótima escolha para o almoço ou jantar. Podes combiná-lo com legumes cozidos ou uma salada para uma refeição equilibrada. Assim, consegues manter o controle das calorias e garantir um prato nutritivo.

Na Nutrola, tens uma forma prática de registar o que comes. Podes fazer isso através de uma fotografia do prato, a ler o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. O objetivo é conseguir ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	65	14,6	0,0	0,7

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Alaska pollock deep-frozen, stewed".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O pollock do alasca: calorias, proteína e como registar
• O pollock do alasca cozido: calorias, proteína e como registar
• Pollock do alasca estufado ou pollock do atlântico cru: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.