O plátano cozido: calorias, proteína e como registar
O plátano cozido tem 125 kcal por 100 g.
Variabilidade das Calorias
O valor calórico pode variar dependendo de vários fatores:
- Preparação: O método de cozedura e se adicionas ou não gordura.
- Tamanho da dose: As porções que consumes podem ser diferentes do padrão de 100 g.
- Outros ingredientes: Misturas com outros alimentos também alteram o valor final.
Como Incluir o Plátano Cozido na Ementa
O plátano cozido pode ser uma ótima opção num dia de contagem de calorias. Podes incorporá-lo ao pequeno-almoço, como acompanhamento ou até mesmo num lanche. Aqui vão algumas ideias:
- Comer plátano cozido com uma dose de iogurte.
- Adicionar plátano cozido a uma salada de frutas.
- Usar plátano cozido como base para smoothies.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 125 | 0,8 | 28,9 | 0,2 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter que pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Plantain banana, cooked".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O plátano: calorias, proteína e como registar
- O plátano frito: calorias, proteína e como registar
- Plátano cozido ou plátano frito: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o plátano cozido?
O plátano cozido tem 125 kcal por 100 g.
Qual é o valor nutricional do plátano cozido?
O plátano cozido contém 0,8 g de proteína, 28,9 g de hidratos de carbono e 0,2 g de gordura por 100 g.
Como posso incluir plátano cozido na minha dieta?
Podes comer plátano cozido ao pequeno-almoço, como acompanhamento ou misturado em smoothies.