O plátano: calorias, proteína e como registar
O plátano tem 112 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do plátano?
Na vida real, as calorias do plátano podem variar. O tamanho do plátano, a forma como é preparado e se adicionas algum tipo de gordura influenciam o valor calórico final. Por exemplo:
- Um plátano maior pode ter mais calorias.
- Preparações como fritar ou adicionar chocolate aumentam as calorias.
- A quantidade que comes também conta, uma dose padrão é geralmente de 150 g.
Como encaixar o plátano na tua dieta
Se estás a contar calorias, o plátano pode ser uma boa opção. Por exemplo, ao incluir um plátano de 150 g na tua ementa, estás a adicionar 168 kcal. Podes consumi-lo ao pequeno-almoço, como lanche ou até num batido.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 112 | 1,2 | 25,4 | 0,1 |
| 1 plátano (150 g) | 168 | 1,8 | 38,1 | 0,1 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem, ou simplesmente descrever a refeição por voz. Assim, tens uma visão clara do total de calorias do dia, sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Plantain boiled".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O plátano frito: calorias, proteína e como registar
- O plátano cozido: calorias, proteína e como registar
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um plátano?
Um plátano tem 112 kcal por 100 g.
Como posso usar o plátano na minha dieta?
Podes incluí-lo em batidos, lanches ou ao pequeno-almoço.
Como registar o plátano na Nutrola?
Podes registar tirando uma fotografia, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição.