O pepino: calorias, proteína e como registar

O pepino tem 17 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do pepino?

Na prática, as calorias do pepino podem variar. Isso acontece devido a fatores como:

• Preparação: se o pepino é consumido cru ou em conserva.
• Gordura adicionada: como azeite ou molhos.
• Tamanho da dose: em Portugal, a porção pode ser maior ou menor que 100 g.

Como encaixar o pepino no teu dia

O pepino é ótimo para incluir numa ementa equilibrada. Podes usá-lo em saladas, sandes ou como snack. Por ser baixo em calorias, é fácil de encaixar em qualquer refeição. Por exemplo:

• Adiciona-o a uma salada com outros vegetais.
• Faz uma sandes refrescante com fiambre e pepino.
• Come-o cru como snack entre refeições.

Agora, vamos ver a tabela com os valores nutricionais do pepino.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	17	1,1	2,0	0,2

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, registas facilmente o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem, ou simplesmente descrever a refeição. O importante é que consigas ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Cucumber boiled".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O noz: calorias, proteína e como registar
• O pão: calorias, proteína e como registar
• Quantas calorias têm os pepino japonês?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.