O oreo: calorias por porção e alternativas
477 kcal por 100 g. O valor calórico dos Oreo pode variar na prática devido a fatores como a preparação e o tamanho da dose em Portugal.
Calorias e composição nutricional
Os Oreo têm uma composição nutricional que inclui:
- Proteínas: 6,9 g
- Hidratos de carbono: 65,0 g
- Gordura total: 20,6 g
- Gordura saturada: 6,1 g
- Açúcar: 24,7 g
- Fibra: 2,0 g
- Sódio: 252 mg
Como encaixar os Oreo na tua ementa
Se estás a contar calorias, podes incluir os Oreo de forma equilibrada na tua dieta. Uma porção de 4 unidades, que corresponde a cerca de 5 g, tem aproximadamente 24 kcal. Assim, se decidires saborear um Oreo, considera o resto do que comes ao longo do dia para não ultrapassares o teu limite calórico.
Alternativas aos Oreo
Existem várias opções que podem substituir os Oreo, como biscoitos integrais ou opções sem açúcar. Estas alternativas podem ter uma composição calórica e nutricional diferente, por isso, é sempre bom verificar.
Aqui está uma tabela com mais informações sobre os Oreo:
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 477 | 6,9 | 65,0 | 20,6 |
| 4 unidades (5 g) | 24 | 0,3 | 3,2 | 1,0 |
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Na Nutrola, é fácil acompanhar o que comes. Podes registar as tuas refeições tirando uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Biscuit (cookie)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O bombom oreo: calorias por porção e alternativas
- O mcflurry de oreo: calorias por porção e alternativas
- O brownie: calorias por porção e alternativas
- O hot dog: calorias por porção e alternativas
- A fartura: calorias por porção e alternativas
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um Oreo?
Um Oreo tem aproximadamente 477 kcal por 100 g.
Como posso incluir Oreo na minha dieta?
Podes incluir Oreo na tua dieta controlando as porções e considerando o total de calorias que consomes ao longo do dia.
Quais são as alternativas aos Oreo?
Existem várias alternativas, como biscoitos integrais ou opções sem açúcar, que podem ser mais saudáveis.