O melão inteiro: calorias, proteína e como registar
O melão inteiro tem cerca de 23 kcal por 100 g.
Variabilidade das Calorias do Melão
As calorias do melão podem variar na vida real por diversos fatores. O tamanho da dose, por exemplo, é muito importante. Em Portugal, um melão inteiro pesa cerca de 600 g, o que resulta em aproximadamente 136 kcal por unidade. Além disso, a forma como o melão é preparado ou servido pode afetar o seu valor calórico, especialmente se adicionares ingredientes como açúcar ou natas.
- Preparação: O melão é geralmente consumido fresco, mas pode ser adicionado a saladas ou sobremesas.
- Tamanho da Dose: Um melão inteiro é uma porção bastante grande, portanto, é importante ter em conta quantas pessoas vão comer.
- Gordura Adicionada: Se o melão for servido com outros ingredientes, como queijo ou cremes, as calorias aumentam.
Como Incluir o Melão no Teu Dia
Se estás a contar calorias, o melão é uma opção refrescante e leve. Podes incluí-lo no pequeno-almoço, como parte de uma salada ou até mesmo como um lanche saudável. Uma fatia de melão ao longo do dia pode ajudar a satisfazer a vontade de comer algo doce, sem exagerar nas calorias.
Como Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, tens várias formas de registar o melão que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, é fácil acompanhar o total de calorias do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 23 | 0,6 | 4,3 | 0,2 |
| 1 melão (600 g) | 136 | 3,5 | 25,8 | 1,0 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Melon, honeydew, pulp, raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O ovo cozido inteiro: calorias, proteína e como registar
- Comer melão inteiro à noite: faz diferença?
- Melão inteiro ou melão sapo: qual tem menos calorias?
- Calorias do ovo inteiro: por 100 g e por porção
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um melão inteiro?
Um melão inteiro tem cerca de 136 kcal, considerando um peso aproximado de 600 g.
Como posso incluir melão na minha dieta?
Podes adicionar melão ao pequeno-almoço, como lanche ou em saladas, para uma opção saudável.
Como registar o que como na Nutrola?
Na Nutrola, registas as tuas refeições por fotografia, código de barras ou descrição por voz.