Comer melão inteiro à noite: faz diferença?

Comer um melão inteiro à noite não faz diferença no ganho de peso, o importante é o total de calorias consumidas durante o dia.

O mito do comer à noite

Muitas pessoas acreditam que comer à noite engorda mais. No entanto, isso não é verdade. O que realmente conta é o total de calorias que ingeres ao longo do dia.

• Calorias totais: Se estás dentro das tuas necessidades calóricas, não há problema em comer à noite.
• Melão como opção: O melão é uma fruta leve, com apenas 23 kcal por 100 g.
• Porção: Um melão inteiro pesa cerca de 600 g, somando 136 kcal.

Contexto do jantar português

No jantar em Portugal, é comum comer mais tarde, o que pode levar a dúvidas sobre como isso afeta o peso. O ideal é optar por refeições equilibradas, independentemente da hora.

• Alimentos leves: Frutas como o melão são ótimas para a noite.
• Hidratação: Beber água ou chá pode ajudar na digestão.
• Equilíbrio: Mantém um total de calorias adequado ao longo do dia.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do teu prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, vês o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Melon, honeydew, pulp, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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